Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
  • Ned i vekt uke 2

    • Publisert 29.05.2014 kl.09:35. Ligger i kategorien: Vektnedgang

    Startvekt 71kg


    uke 1 70.5kg


    uke 2 69.9kg


    uke 3


    uke 4


    uke 5


    uke 6


    uke 7


    uke 8


    Nyt himmelspretten folkens :)


    #nedivekt #vekt #slanking #livsstil #helse

    Hvorfor vegetarisk

    • Publisert 27.05.2014 kl.09:30. Ligger i kategorien: Blogg

    Jeg har levd som Pesceterianer i 2 1/2 r n, dvs at jeg kun spiser kjtt fra havet. Fikk rett og slett nok av kjttindustrien! Hadde og haritilegg nske om kunne bidra ilitt strre grad til bedre milj. Legger ved ett innlegg hentet fra dyrebeskyttelsen.no som siernoe om fordelene ved bevege seg mot vegetarisme.

    Det du putter i handlevognen kan vre en direkte hjelp til dyrene, miljet og din egen helse.

    Hvert r lever og dr over 60 millioner dyr i Norge. Ved spise mindre kjtt og mer vegetarisk bidrar man direkte til at frre dyr lider og dr. Samtidig kan du selv bli en del av lsningen p klimaproblemet!

    Dyr og mennesker er forskjellige, men likhetene er kanskje mer pfallende. Dyr kommuniserer med hverandre, de leker og lever sammen. De kan fle glede, smerte og sorg, og omsorgen for hverandre er sentral slik som blant mennesker.

    Akkurat som hos et menneske vil ogs en dyremor kjempe til det siste for forsvare sine barn, eller sitt eget liv.

    Men i produksjonen av kjtt, melk og egg opplever ikke dyrene noen mulighet til leve slik de selv nsker.De fleste lever under uholdbare forhold: Hner fr aldri strukket utvingene eller oppleve solskinn, griser lever hele livet p betong, oppdrettsfisk str s tett at de spiserp hverandre.

    Uansett hva dyrene skal produsere for butikkhyllene ender de alle p slakteriet, enten nr de har nok kjtt p kroppen, eller nr de ikke lenger produserer nok egg eller melk.

    Ved spise mindre kjtt gir man en stemme til dyrene i landbruket. Med et helt vegetarisk kosthold kan man faktisk spare over 100 dyreliv i lpet av et r!

    Et av de viktigste miljtiltakene

    spise mer vegetarisk sparer ikke bare dyreliv - det er ogs et konkret bidrag til miljet.

    Produksjon av kjtt, melk og egg er enormt ressurskrevende. Dyrenes fres ofte opp p kraftfr, slik som bnner, som kunne ha blitt brukt som mat for mennesker. I stedet for menneskefde blir maten gitt til dyr som skal produsere kjtt, noe som gjr at 90% av energien gr tapt. For produsere n kilo kjtt brukes 10 kilo vegetabilsk mat.

    produsere vegetarisk mat er langt mindre arealkrevende enn kjttproduksjon. Ved spise mindre kjtt bidrar man dermed til mindre avskoging, noe som sparer skog, savanner og vtmarker fra bli plyd opp. Omrdene der andre dyr har sine naturlige habitater blir dermed bevart.

    Mindre kjtt gir mindre forurensning. Fly- og biltrafikk har med rette ftt hard kritikk for forrsake miljproblemer, men faktisk str produksjon av animalsk mat for 18% av de globale klimagassutslippene - mer enn all transport til sammen.

    Det kutte ned p mengden kjtt en spiser vil iflge en del forskning ogs kunne medfre store helsemessige fordeler :)) S her snakker vi reine vinn-vinn-vinn ord for penga!


    #milj #miljvern #dyr #dyrebeskyttelsen #helse #vegetar #pesceterianer

    Egenpleie

    • Publisert 26.05.2014 kl.15:30. Ligger i kategorien: Helse

    Har bestemt meg for bruke 1/2 time ekstra pr dag p egenpleie,i hp om at det skal pushe litt i riktig retning p motivasjon hva trening, kosthold og nedivekt angr.

    nsker velegentlig ikke fokusere s altfor mye p meg selv, da jeg er av den oppfatning at den strste lykken finner man frst og fremsti andreenn seg selv.Men er jo ikke til stikke under en stolat det er lettere vre den man nsker vre og f til det man nsker dersom en har ok helse og er snn tlig bra fornyd med seg selv.S med det i bakhode legger jeg ut p en aldri s liten feel better- reise i form av egenpleie :)

    I tillegg til litt tyngre styrketrening blir det smring med gode kremer og oljer, skrubbing, peeling, massasjer, trrbrste ogdeilige bad i tiden som kommer. Dette kanen velfort like?!! Begnner med avokadomaske ikveld!

    Ansiktsmaske som gir gld

    1/2 avokado
    4 drper jojoba- eller arganolje

    La virke i 10 minutter.
    ANTIOKSIDANTER: Avokado er full av antioksidanter og rik p naturlig fett.Foto: COLOURBOX
    Foto: COLOURBOX

    - Passer godt for bde trr og sensitiv hud. Avokado er full av antioksidanter og er rik p naturlig fett. Ansiktsmasken vil gi ansiktet en vakker gld.
    Kilde: Dagbladet

    Avslutterdet hele med 1-2 ukersjuicing nr vektnla har ndd sitt endepunkt, det skal visst gjre underverk p det meste! Og til og med kanske spandere p megen aldri s liten helsereise til et eller annet vakkert sted der ute i den videste vakreste verden♥

    Tro kan flytte fjell (!)ogs nr det kommer til fysikk ;)


    #Nedivekt #vekt #slanking #egenpleie #helse #avokadomaske

    Trening uke 21

    Treningsuken fullfrt med litt bedre stil og et kjempe digert smil :) Fredagens joggetur var FANTASTISK, beina vas superlette og raste avgrde! Kondisen klarte ikke helt holde flge s ble allivkevel ikke super tempo ;)men kanon herlig!!

    I gr mtte jeg bare teste ut halvmaraton lypa mi i g-tempo og det gikk som en lek, s da skal jeg klare komme meg rundt p jogg og om ca 4-6 uker tipper jeg :) Var superdupermega HY p adrealin, frisk luft, sol, blomster, andre grnne buskevekster& livet generelt;) Var s flottat jeg til og med glemte plugge musikk i rene:) Utrolig GY og plantaren er helt fin idag! Mtte strekke senen ett par ganger underveis, itillegg til litt tying og strekking i gr kveld og det holdt:)

    cardio styrke


    mandag 4km jogg mage, sete lr


    tirsdaggtur 1 time arm rygg + streching


    onsdag7km joggmage


    torsdaggtur 1 time


    fredag 7km jogg


    lrdaggtur2.4mil


    sndag7km jogg mage, sete lr


    Ha en super sndag folkens & en enda suprere treningsuke ♥


    #trening #styrketrening #jogging #lping #halvmaraton

    Ned i vekt uke1

    • Publisert 23.05.2014 kl.10:19. Ligger i kategorien: Vektnedgang

    Fles pet eller annet vislitt umodent og uansvarlig sette igangmed denne nedivekt loggfrings-mlla her igjen n. Sitter med en litt snn uggen flelse av at nr en er veldig overvektig s er det helt greit, mens nr en ikke har s mange kilo til overs s blir det p et eller annet vis, ett eller annet sted p veien liksom litt feil vre s opptatt av det. Atdet plutselig kan bli oppfattet som litt sykelig, egosentrisk og ensporet,noe som det jo p en mte s absoluttkan vre.

    Menn er det n en gang slik daat detofte er de siste ti kiloene som kan vre devanskeligst bli kvitt.Og da trenger en jo faktisk jobbe enda mer mlrettet da, ogha enda litt strre fokus enntidligere..Og s er det jo en kjennsgjerning at det sniker seg veldig fort p bde 1-2-3-4-5--6 osv..osv.. kg etter at en har gtt en del ned i vekt. Og pokker heller om jegvil vre en av de som ender opp i den kategorien der. Niks IKKE denne jenta her, nei!!

    Og ja, kaller meg "jente"for p innsiden s er det akkurat en er enten en er 16, 23, 30 eller nitti r gammel. Og en slutter ikke automatisk ha drmmer, visjonerog ambisjoner selv om en i alderer godt voksen. En burde n jo iallefall ikke det synes jeg!

    Noe av det som er herlig med bli eldre erat for mange av osss blir selvaksepten og respekten for seg selv strre, evnen til se forbi det ytre ogomfavnedet som er p innsidenblir littlettere. Dette har ihvertfall vrt tilfelle for min del. Jeg blir ikke lenger nevnevrdig lei meg eller nedstemt fordi jeg ikke liker det jeg ser i speilet p en drlig dag, eller gr rundt fler meg usselfordi jeg har spist for mye eller gtt opp noen kilo. Og det er utrolig befriende!

    Men nsker allikevel ta vare p meg selv, alt for mange forbinder det eldes med forfall. Men en kan jo tross alt ha et friskt utseende, god helseog leve et langt og godtliv sammen med dem man er glad i <3 gjennom den uungelige livs-prossessen ;)

    Jeg vil ned p mach-vekta mi og det kommertil koste mer komme seg dit enn det har gjort itl n. Jeg nsker ta vare p meg selv, ta meg selv og livet mitt p alvorog innvistere ien sunn, frisk og glad kropp. Det er bortimot det enesteen ikke kan kjpe segfor penger n til dags ;))

    S medalt dette her i bakhodet braker det ls igjen:

    Startvekt 71kg (mandag)


    uke 1 70.5kg


    uke 2


    uke 3


    uke 4


    uke 5


    uke 6


    uke 7


    uke 8


    nsker oss alle en strlende flott helg ♥


    #nedivekt #vekt #vektreduksjon #slanking #livsstil #helse # ambisjoner

    Soon and very soon...

    • Publisert 22.05.2014 kl.11:54. Ligger i kategorien: Blogg

    G L E D E R meg til jeg er der ♥

    Seig joggetur

    Med stle lr etter mandagens beinkt, max sppelmat abstinenser og lavt blodsukkerbledagens lpetur rett og slett ett sliiit!! Snn gr det nr en tuller og tyser med fysikkens kjemi ;)

    Har vrt bde bursdag, konfirmasjon og 17. mai inni disse junk food ukene mine, bare s det er sagt ;)

    Om 1 1/2 uke braker ls igjen med intet mindre enn 2 bursdager p rappen her i heimen, med kaker, is, godteri osv... Tipper deter Kvfjordkake (verdens beste), prinsessekake, Pavlova, suksesskake og skjokolade kake som kommer til st p menyen.Skal godt gjres holde fingrene av fatet de dagene der ;)

    Ellers kan jeg meddele at jeg har spist 5pk med Cake i a cup, eller hva det n er de heter, siden igr... Trenger en myk overgang fra slappfisk mat til superwoman mat, hehe;)

    Fortsatt super dag folkens!


    #trening #lping

    Ooops !

    • Publisert 20.05.2014 kl.15:45. Ligger i kategorien: Vektnedgang

    Sjokk p vekta i gr, lagt p meg fire kg!!! P tre uker??? Er det mulig?!?? Tydeligvis. Nr det er sagt s har jeg frtset, frtsetog atter frtset siste ukene.. Utrolig kjipt, n som jeg var s nr mlet, bare fem kg unna... Men trster meg litt med at det som kommer raskt p er relativt enkelt bli kvitt,m jo bare satsep det

    Skjer noe i hodet mitt nr jeg gr p disse hekkans medisinene!! M M M snu, kan ikke la alt det harde & godearbeidet jeg har lagt ned siste ret g til spille.. Blir klamre (!)meg til blogg &loggfring i tiden fremover, og til alle dere super flinke oginspirerende skjnne folk i blogg verden!!

    Det frstesom skalgjres er bytte ut sppelmaten jeg har frtset i desiste ukene medSUPERMANN mat!! Frukt og grnnsaker here I come <3 Ellers blir det mer proteiner, mer salater & mer trenigng;) Spist mer sppelmat og sukker siste ukene enn siste 1 1/2 ret, og det er serist nesten ikke tull engang! Muskelmasse har det og blitt mindre av siste mnendene, kjennes snn ut iallefall.

    MEN; midt oppi all frustrasjonenskal en ikke glemme hvor en har vrt, og at den vekten og den formen jeg har idag tross alt er ganske bra!

    Har som ml g nedca 10 kg ilpet av tiden frem mot november (1/2 r), men helst leeenge fr ;)).

    S; fra og medfredag av s braker det ls med ukentlige Ned i vekt lister igjen ;) Kryssede fingre og gode tanker fra skjnne dere tas imot med hjerteligste takker<3

    Kleeeem og super uke til oss alle!


    #nedivekt #vekt #slanking #helse #Livsstil

    Trening uke 20

    Nok en litt fortynn uke...

    cardio styrke


    mandag 6km jogg mage, rygg, sete lr


    tirsdag


    onsdag


    torsdag


    fredag 6km jogg


    lrdag


    sndag7km jogg

    Trenings planmed hp om f til litt mer denne uka :)

    cardio styrke


    mandag 4km joggmage, sete lr


    tirsdag g tur arm, rygg


    onsdag 7km joggmage, sete/lr


    torsdag1.5kmsykkelturarm rygg


    fredag 6km joggmage, sete/lr


    lrdag g tur arm, rygg


    sndag 3km rask jogg mage sete/lr


    Hper planeninspirerer til strekke meglitt lenger enn det jeg har ftt til den siste tiden:))

    M og ta tak i kostholdet har spist som en gal siste ukene, IKKEbra!Fler megsom en sppeldunk.. Skjerpings!!

    nsker alle en super uke :))

    #trening #treningsplan #styrketrening#kosthold

    Trening uke 19

    Ble ei tynn treningsuke dette her...

    cardio styrke


    mandag 6km jogg


    tirsdag mage, rygg, sete lr


    onsdag


    torsdag


    fredag


    lrdag


    sndag6km jogg mage, rygg, sete lr

    Men godt igang med ukas trening &er fast bestemt p at denne skal bli bedre!

    <3

    Lenge siden jeg har vrt her n... Har lagt en srdeles tff tid bak meg, bde med egen sykdom og livstruende sykdom i familien. Familiemedlemmet svevde mellom liv og dd, men er n stabil :)))

    Hr mttet begynne p en medisin, uten at jeg nsker g nrmereinn p det forelpig.Og den hekkansmedisinen gjr at jeg aldrig fler meg mett.... L p meg 15 kg p fem mnd sist jeg begynte p den ;( Men har ikke lagt p meg noe frem til n, heldigvis! M bare vreVELDIG bevisst p hva jeg putter i meg ;) Treningen har det gtt snn s som s med, ca tre joggeturer i uka + litt styrketrening. Men n nsker jeg kjre p litt igjen! Gtt ned ca halvannen til tokilo siden siste oppdatering, s veier rundt 67 kg n. Fornyd med det.

    Har kjpt oss hytteved sjen, s blir mye pendling og arbeidi helgene fremover. Vet av erfaring at det er fort gjort forsmme trening og ernring i hektiske perioder, s her M jeg bare se til holde tunga rett i munnen! Siddis lpet ble av samme grunn ikke noe av... Litt kjipt og littok ;) siden jeg ikke har ftt trent tempo siste 2mnd ;) Godt vre tilbake!

    Ha en fortsatt super duper uke alle sammen!

    ♥♥♥


    Kroppsanalyse InBody 720

    VELDIG fornyd! Men bra vil bli litt bedre sskal tany test etter sommeren. Kjekt ha noe strekke seg etter:) Litt mindre fett + litt mer muskler i overkropp s er jeg mer enn nok fornyd. Var littspents pulsen steg mens det stod p, s mulig metabolsk alder er enda lavere faktisk :)))

    43.27kg muskler

    24.9 %fett

    Metabolisk alder 25 r :)))

    Her in Stavanger strler sola om kapp med vrens fremmarsj, s gleeeeeeder meg til joggings ute i det fri senere idag :)

    Nyt dagen ♥

    ...............................................................................................................................

    #kroppsanalyse / #InBody / #helse / #trening / #styrke / #muskler

    Verdensdagen for Downs syndrom <3

    • Publisert 21.03.2014 kl.13:35. Ligger i kategorien: Blogg

    Hipp hurra for alle nydelige mennesker med Downs syndrom <3Dere er helt fantastiske <3

    fn.no / Aktuelt / Kalender / Verdensdagen for Downs...

    Verdensdagen for Downs syndrom

    Verdensdagen for Downs syndrom

    21
    mar

    Desember 2011 erklrte generalforsamlingen 21. mars for Verdensdagen for Downs syndrom.

    Ned i vekt uke23

    • Publisert 14.03.2014 kl.14:58. Ligger i kategorien: Vektnedgang

    startvekt 3.mars94.5kg


    startvekt 3.okt84.5kg


    uke 1 -1.5kg83kg


    uke 2 -500g 82.5kg


    uke 3 -1.1kg81.4kg


    uke 4 -900g 80.5kg


    uke 5 -1kg 79.5kg


    uke 6 -600g 78.9kg


    uke 7 -1.4kg77.5kg


    uke 8 -1.1kg 76.4kg


    uke 9 -800g 75.6kg


    uke 10 -1.2kg74.4kg


    uke 11 -700g 73.7kg


    uke 12 +600g 74.3kg


    uke 13 +200g 74.5kg


    uke 14 -1kg 73.5kg


    uke 15 -700g 72.8kg


    uke 16 -300g 72.5kg


    uke 17 -600g 71.9kg


    uke 18 -400g71.5kg


    uke 19 -600 70.9kg


    uke 20 -300 70.6kg


    uke 21 -600 69.9kg


    uke 22 -300 69.6kg


    uke 23 -700 68.9kg


    Deliver us <3

    • Publisert 11.03.2014 kl.10:04. Ligger i kategorien: Blogg

    ♥♥♥

    ..................................................................................................

    #glede / #lengsel / #kjrlighet / #sjel / #nd / #liv / #helse / #frihet

    Ned i vekt uke 22 & Chia grt :)

    • Publisert 06.03.2014 kl.10:53. Ligger i kategorien: Vektnedgang

    startvekt 3.mars94.5kg


    startvekt 3.okt84.5kg


    uke 1 -1.5kg83kg


    uke 2 -500g 82.5kg


    uke 3 -1.1kg81.4kg


    uke 4 -900g 80.5kg


    uke 5 -1kg 79.5kg


    uke 6 -600g 78.9kg


    uke 7 -1.4kg77.5kg


    uke 8 -1.1kg 76.4kg


    uke 9 -800g 75.6kg


    uke 10 -1.2kg74.4kg


    uke 11 -700g 73.7kg


    uke 12 +600g 74.3kg


    uke 13 +200g 74.5kg


    uke 14 -1kg 73.5kg


    uke 15 -700g 72.8kg


    uke 16 -300g 72.5kg


    uke 17 -600g 71.9kg


    uke 18 -400g71.5kg


    uke 19 -600 70.9kg


    uke 20 -300 70.6kg


    uke 21 -600 69.9kg


    uke 22 -300 69.6kg


    Fornyd...

    Chia fr med soya yoghurt, ananas & eplejuice, kokosmelk og rrte luneblbr med sukrin ♥ Ren nytelse♥

    En fortreffelig nedivekt uke til oss nedivektere & selvflgelig en fortreffeligentil alle dere andre !

    ................................................................................................................................................

    #nedivekt / #vekt / #vektreduksjon / #slanking / #livsstilsendring / #Chiagrt

    Trening uke 21

    cardio styrke


    mandag


    tirsdag tre km test!!! Lp raskt og jevnt+ slalom mage, sete lr


    onsdag arm, rygg


    torsdag1mil rolig jogg mage, sete, lr


    fredag


    lrdag8x2 min fartslek m 2 min jogg imellom ktene mage, sete, lr


    sndaglangrenn arm, rygg


    Sliten.no....Blir veldig sliten av intervalltreningene, fr influensasymptomer og fler meg ikke bra :( men vilalikevel gi det en sjanse. Hpet p atkroppen var snn noenlunde klar for det n... Velger skru ned intensiteten p ktene og hpe p at skrotten venner seg til det etterhvert :))) Kryss gjerne fingrene for meg :)

    ..................................................................................................

    Treningsplan for uken som kommer:

    cardio styrke


    mandag5km rolig jogg mage, sete, lr


    tirsdag4km gange arm, rygg


    onsdag7 x 2 min fartslek.. jogg i 2 min ml. hver periode med fartmage, sete, lr


    torsdag6 km rask gangearm, rygg


    fredag 6km rolig joggmage, sete, lr


    lrdag3km gangearm, rygg


    sndag 5 x 4 min fartslek. Jogg i 2 min ml. hver periode med fart.mage, sete, lr


    Ha ei flott treningsuke alle sammen :)

    ........................................................................................

    #trening / #treningsplan / #intervall / #lping / #jogging / #styrketrening

    Lakseburgere



    500g laksefilet( Ble i overkant stort det bildet der, haha )

    1ts salt

    1/2 ts pepper

    1ts gresslk

    litt sitron

    1/3 liten lk

    1dl havreflte

    1ss potetmel

    Mix det hele i en blender og vips s er de klare for steking

    Sunt & godt

    ...............................................................................................................

    #mat / #matoppskrift / #oppskrift / #laks / #lakseburger / #fisk

    Ned i vekt uke 21

    • Publisert 27.02.2014 kl.07:44. Ligger i kategorien: Vektnedgang

    startvekt 3.mars94.5kg


    startvekt 3.okt84.5kg


    uke 1 -1.5kg83kg


    uke 2 -500g 82.5kg


    uke 3 -1.1kg81.4kg


    uke 4 -900g 80.5kg


    uke 5 -1kg 79.5kg


    uke 6 -600g 78.9kg


    uke 7 -1.4kg77.5kg


    uke 8 -1.1kg 76.4kg


    uke 9 -800g 75.6kg


    uke 10 -1.2kg74.4kg


    uke 11 -700g 73.7kg


    uke 12 +600g 74.3kg


    uke 13 +200g 74.5kg


    uke 14 -1kg 73.5kg


    uke 15 -700g 72.8kg


    uke 16 -300g 72.5kg


    uke 17 -600g 71.9kg


    uke 18 -400g71.5kg


    uke 19 -600 70.9kg


    uke 20 -300 70.6kg


    uke 21 -600 69.9kg

    Velkommen tilbake kjre60 tall♥

    Ut p joggetur fr vi stikker til fjels for g p langrenn :) Ah, livet er herlig p snne dager !!

    ..............................................................................................

    #ned i vekt / #vekt / #vektreduksjon

    Testing 3000 m

    12 min 9 sek.... DET hadde jeg IKKE trodd!!!!! Hipp hipp hurra (!) veldig kjekt :)

    Ha en strlende fin dag :) jeg stikker til fjels :)

    ...............................................................................................

    #3000 m / #3km / #lping / #jogging / #trening /#lp

    Trening uke 20

    cardio styrke


    mandagjogg 7km mage, sete, lr


    tirsdag arm, rygg


    onsdag6km progressiv lping ker farten hver km mage, sete, lr


    torsdagarm,rygg


    fredag7x2 min fartslek m 2 min jogg imellom ktene mage, sete, lr


    lrdagarm, rygg


    sndagrolig jogg 7kmmage, sete, lr


    Godt fornyd med denne uka, og glad jeg tok til vett og justerte kcal inntaket opp til 1650 kalorier istedet for ned. Skrekk og gru sblst en kan bli nr en holder p dette her ;)skremmende! Meen nu er jeg priktig spor igjen og fler meg glad, opptimistisk og sist men ikke minst SUPERKLAR for en ny treningsuke med det nye lpeprogrammet :)

    ......................................................................................................................................

    Treningsplan for uken som kommer:

    cardio styrke


    mandagtre km test!!! Lp raskt og jevnt arm, rygg


    tirsdag6 km rask gangemage, sete, lr


    onsdag7km rolig jogg arm, rygg


    torsdag6 km rask gangemage, sete, lr


    fredag7x2 min fartslek m 2 min jogg imellom ktenearm, rygg


    lrdagmage, sete, lr


    sndagrolig jogg 7kmmage, sete, lr


    Ka hende det blir litt kluss i planen, her er vinterferie og vi har ambisjoner om 2-4 turer p fjellet for st alpint& langrenn. M kjre 1 1/2 time for komme oss til snen, sikkesikkert det blirtid til de dagene. Men styrketreningen skal jeg uansett f p plass, det br g greit.

    nsker alle enSUPERDUPER treningsuke!

    ..........................................................................................................................

    #trening / #treningsplan / #lping / #lpeprogram / #jogging / #styrketrening

    Siddislpet

    • Publisert 23.02.2014 kl.08:15. Ligger i kategorien: Lp

    Da har jeg meldt meg p Siddis lpet, s n er det ingen vei tilbake! Litt kjipt lpe mitt frste lp p en tid som blir MYE drligere enn jeg tidligere har hatt, men VANNARI!! Dette skal jeg frst og fremst gjre for utfordre meg selv litt ogfor gjre noe nytt! Klatre ut av komfort sonen en rliten stund og sist men ikke minst (!)for komme igjangmed nummerskilt samling, som stoltkan vises stolt frem tilpotensielle fremtidige barnebarn;)

    Lpet er 8.2 km langt og estimert tid i r er p 40 min +-

    Skrekkblandet GLEDINGS ♥

    ...........................................................................

    #lp / #siddislpet

    Fr & underveis bilder

    • Publisert 21.02.2014 kl.08:47. Ligger i kategorien: Vektnedgang



    Dette erlitt pinlig, men tenker at det kan vre gy for noen av dere se :) Jeg elsker se p fr etter/ underveis bilder av andre, syns det er S motiverende! S litt snn sm harry at bh viste men pytt pytt ;)

    Synsegentlig jeg er passe slank, men har fremdeles litt for mye fett & for lite muskler. M f summet meg til f tatt fettprosenten et eller annet sted snart.

    Fler meg skikkelig teenger nr jeg gjr dette her, er tross alt 38 r s er jo litt p kanten fler jeg, hahaha. Meeen vi kan jo kanskje vre til inspirasjon vi oldinger og ;) s da fr det vre greit.Men det blir ikke noe hashtag her, for si det snn ;) Er fremdelis litt kjip, s tar dem vekk igjen omet pardager :))

    ♥♥♥

    ..........................................................................................................................

    Ps er litt vanskelig f nyaktig samme strrelse p bildene, men gjjorde s godt jeg kunne.

    Ned i vekt uke 20

    • Publisert 20.02.2014 kl.12:35. Ligger i kategorien: Vektnedgang

    startvekt 3.mars94.5kg


    startvekt 3.okt84.5kg


    uke 1 -1.5kg83kg


    uke 2 -500g 82.5kg


    uke 3 -1.1kg81.4kg


    uke 4 -900g 80.5kg


    uke 5 -1kg 79.5kg


    uke 6 -600g 78.9kg


    uke 7 -1.4kg77.5kg


    uke 8 -1.1kg 76.4kg


    uke 9 -800g 75.6kg


    uke 10 -1.2kg74.4kg


    uke 11 -700g 73.7kg


    uke 12 +600g 74.3kg


    uke 13 +200g 74.5kg


    uke 14 -1kg 73.5kg


    uke 15 -700g 72.8kg


    uke 16 -300g 72.5kg


    uke 17 -600g 71.9kg


    uke 18 -400g71.5kg


    uke 19 -600 70.9kg


    uke 20 -300 70.6kg

    Fortsetter i samme tralten som fr og ligger p rundt 1400 kcal, fr ikke utbytte av treningen hvis jeg gr lenger ned, tror jeg. Fr bare smre meg med tlmodighet og la det ta den tiden det tar. I mellomtiden skal jeg trene mer styrke og spise mer proteiner for kt forbrenning. OG drikke te (!) fem kopper om dagen (fr kl fire s det ikke gr utover svnen ;)

    Idag blir det sykkeltur i snsludd og styrketrenng arm, rygg p meg :)

    Smiler til verden og verden smiler tilbake :))

    ...........................................................................................

    #nedivekt / #vektnedgang / #vekt / #livstilsendring / #helse / #trening

    Hjeeelp vi skal gifte oss

    • Publisert 19.02.2014 kl.11:22. Ligger i kategorien: Bryllup

    12 ukers lpeprogram (bli raskere p 10km) Klargjring til Siddis lpet :)

    Skal flge dette lpeprogrammet i 12 uker, blir spennende! Har stagnert fullstendig fartsmessig p lpe turene mine, og blir ikke raskere... 26 april skal jeg lpe Siddis lpet (mitt aller frste lp ever), lpet gr rund et vann som heter Stokka vannet og er 8.2 km langt. Er tre r siden sist jeg lp rundt, s vet ikke helt hvor lang tid jeg bruker, men vil tippe at jeg ligger p rundt 45 min. Har som ml lpe p 38-40 min. Har lpt p 34+-i litt yngre dager,s tror det skal vre innen rekkevidde.

    Har hatt lyst til lpe lp s lenge jeg kan huske, men perfeksjonist som jeg er s har jeg aldri syntes jeg har vrt god nok. Itillegg til at jeg har vrt mye syk, noe som frte til at jegikke klarte bli s god som jeg visste at jeg kunne bli, som igjen frte til at jeg ikke gadd melde meg p.

    Meeen n har jeg endelig ( tok sin tid...) blitt bittebittelitt voksen og skjnt s alt for godt at livet er for kort til skulle ville mtte vre best. N skal jeg bare hive meg uti tinger & tanger som et tilitsfullt barn,med ingen annen intensjon enn oppleve nye eventyr og ha det litt gy :)))

    Men m jo selvflgelig g inn for prve gjre det s bra som mulig,visst ikke s blir det jo ikke noe gy ;)) S da setter jeg igang da!

    uke 1

    mandag 7km rolig lp, ikke fortere enn du kan snakke

    onsdag 5 km progressiv trening. k fartenhver kilometer. Lp siste km i hyt tempo.

    fredag 8x2 min fartslek. Jogg i to min mellom hver periode med fart

    sndag 7km rolig tur. ikke fortere enn at du kan snakke

    Uke 2

    tirsdag tre kilometer test. Lp raskt og jevnt.

    torsdag 7km rolig tempo. ikke fortere enn at du kan snakke.

    lrdag 7x2 min fartslek. Jogg i to min mellom hver periode med fart

    uke 3

    mandag7 km rolig tur. Ikke fortere enn at du kan fre en samtale.

    onsdag 7 x 2 min fartslek.. jogg i 2 min ml. hver periode med fart.

    fredag 6 km RT. Ikke fortere enn at du kan fre en samtale.

    sndag 5 x 4 min fartslek. Jogg i 2 min ml. hver periode med fart.

    uke 4

    tirsdag 7km rolig tur. Ikke fortere enn at du kan fre en samtale.

    torsdag 5 x 4 min fartslek. Jogg i 2 min ml. hver periode med fart.

    lrdag 5 km progressiv trening. k fartenhver kilometer. Lp siste km i hyt tempo.

    Er litt stolt og heier p meg selv idag ♥

    .................................................................................................................

    #lp / #siddislpet / #lpeprogram / #trening

    Trening & Linsesuppe

    7km rolig jogg og styrke mage, sete lr, gjennomfrt med glans:))) Prver f i meg et mltid bestende av bnner, linser eller kikerter( for proteiner)i lpet av en dag. I dag ble det linser i form av knallgod linsesuppe! Skal passe p som en hauk p f i meg nok proteiner, s jeg kan bli kvitt resten av kiloene UTEN miste nevneverdig muskelmasse.

    Ingredienser

    1/2 lk, finhakket

    1krm spisskum

    1krm korianderfr

    1fedd hvitlk

    1stk gulrtter, finhakket

    1/1stk selleristenger, finhakket

    7l vann

    170g rde linser

    1/2krm chilipulver

    1/2ts malt spisskum

    1ts paprikapulver

    1ts gurkemeie

    1stk laurbrblad

    11/2grnnsakbuljon

    salt etter smak

    Fremgangsmte

    Stek lken myk i litt olje i en kjele. Sleng oppi i spisskummenfr, korianderfr og hvitlk og stek videre et minutts tid mens du rrer.

    Tilsett resten av ingrediensene untatt salt og la det smkoke under lokk i ca 20 min. Smak til med salt helt til slutt.

    Fjern laurbrbladet og mos ca halvparten av suppa med en stavmikser. Suppen smaker best nr den ikke er helt jevn, men fortsatt har noen biter i seg.


    Bare fire dager igjen til skoleferie her in Stavanger :)) Eldste mann skal til Gran canaria med besteforeldre, mens yngstemannskal vreher sammen med oss. Vi har store planer om flere dagsturer p fjellet for st p slalom og snowboard :) S her blir det massevis av gratis leke trening, tommel opp for det!!! Blir forhpentligvis et par langrennsturer p meg og, eeeelsker g p langrenn!

    Fortsatt super duper mandag folkens :)) Ps her skinner SOLEN :))) Lykke!

    ................................................................................................................

    #trening / #jogging / #styrketrening / #linsesuppe / #vinterferie / #mat / #oppskrift / #suppe

    Treningsplan uke 19

    Ny strategi! Blitt litt mindre trening siste tiden enn det jeg har som ml, s klemmer til med ny treningsplan ;)

    cardio styrke


    mandagjogg 7kmmage, sete, lr


    tirsdag rask gange 6kmarm, rygg


    onsdagjogg 7kmmage, sete, lr


    torsdagsykkeltur 1.2mil arm,rygg


    fredagjogg 7km mage, sete, lr


    lrdag arm, rygg


    sndagjogg 7km mage, sete, lr


    Dette br jeg f til :))

    Ha en flott treningsuke folkens!!

    .........................................................................................................

    #trening / #lping / #jogging / #styrketrening

    Vegetar kikertsuppe

    oppskrift

    120g kikerter p boks

    1 sjalottlk

    0,5 kinesisk hvitlk

    1/2 ts ingefr

    1 rd chili

    2 tomater

    2 spiseskjeer olje til steking av lk

    1 teskje gurkemeie

    1 teskje spisskummen

    0,5 teskje kanel

    0,5 teskje nellik

    3 desiliter vann

    2 dl kokosmelk

    1 spiseskje sukrin

    0,5 sitron

    Salt og pepper etter smak

    Fisk koriander

    Stek lken i oljen (jeg brukte ikke olje, men blir sikkert enda bedre da ;)). Sleng oppi resten av ingrediensene unntatt kikertene. Kok i ca 20min, ha i ertene siste fem minuttene. Jeg moste mesteparten av ertene og fikk en fyldig god og mettende suppe :)

    Namnam♥

    ............................................................................................................

    #mat / #matoppskrift / #oppskrift / #glutenfritt / #melkefritt / #kosthold / #helse/ #suppe / #vegetar / #kikertsuppe

    Nye & gamle ml i cm

    • Publisert 14.02.2014 kl.10:22. Ligger i kategorien: Vektnedgang

    Fr vekt oppg (60kg) mars 2013 3.okt 3.des 14.feb 2014


    hals: 3136 3332 32


    overarm:2737 3331 29


    bryst: 85114 10097 95


    midje: 65997973 68


    hofte: 86114103 96 92


    ende: 95115104 103 97


    lr: 5571 64 59 56


    -22 cm p bare fem kg!! Det var litt av en positiv overaskelse :)) Det er like mye som jeg gikk inn p de foregende 10 kiloene det! Me like alts :))skikkelig opptur!!!

    Har bare gtt ned 2.8 kg de siste 2 mnd og er inne i en periode hvor jeg fler at det gr litt trtt.. s dette var VELDIG opplftende!!! Kjekt se at det skjer saker og ting med kroppen selv om vektkurven ikke er

    stupbratt ;)

    S oppfordring folkens; T ML i tillegg til registrere vektnedgang. Kjempe motiverende!

    Syns allikevel at det har gtt litt for treigt med tanke p vektnedgangen, s n blir det FULLRULLEfocus p trening & kostholdfremover!!! Gleder meg!!!!!!


    Begynner faktisk fle meg litt som han her ;)))

    fi2fat2fit
    Facinerende hva menneskekroppen er i stand til!
    Dagens frokost bestod i spirulina/hvetegress ogChia grt med kokosmelk, ananas & lune br...(bringebr og blbr)...


    smaker som en drm...
    Ha en strlende superduper finfin dag folkens!

    ........................................................................................................

    Kroppsml / #mlicm / #frogetter / #nedivekt / #vekt / #slanking / #livsstil / #livsstilsendring / #helse

    hits